¿Por qué tengo crisis existencial?.

¿Por qué tengo crisis existencial? “No sé qué me pasa, no me siento bien, no le encuentro gusto a nada, no me apetece”, son estas algunas de las frases que más se escuchan en consulta. Es una explosión de sentimientos, un salpicón de emociones que, al llegar el consultante a psicoterapia, los psicólogos siempre concluimos que hay una sola emoción que se esconde en lo más profundo de esa sintomatología. Ésta se manifiesta a través del cuerpo, de comportamientos, de conductas y pensamientos. Simplificando esto, se puede definir como un cansancio absoluto y vivir sin paz

En el siguiente artículo busco aclarar aquellos síntomas que se sienten y, saber de dónde proviene esa angustia y qué se puede hacer al respecto.

¿Acaso el problema es que no estás a gusto en crisis existencial?

Nos llegan tiempos en que no estamos contentos con nosotros mismos. Disminución del apetito sexual, aumento del estrés, baja autoestima, no nos gustamos. Todo nos parece horrible y comemos sin control o no comemos. Nos enjuician preguntas como: ¿Esto será   por esta pena de amor? ¿o será porque no tengo dinero? ¿será porque tengo deudas?  Miramos al rededor y nuestros amigos se han alejado, y como si fuera poco no faltan los problemas familiares y laborales.

¿Quién es la persona idónea para ayudar a alguien que se encuentra en esta situación?

Entonces escucho relatos como este: “Estoy tan desesperada, que recurrí a buscar un viejo amor o lo que llamamos tener un arrocito en bajo. Esta persona me ha acompañado en algunos sucesos de mi vida tanto en las buenas y   como en las malas, incluso me ha brindado algún apoyo económico, siempre está dispuesto a escucharme y me ha hecho sentir que estoy bella. Algunas veces, nos reímos de pendejadas incluso me manifiesta que le parezco la última coca cola del desierto. Aunque puede parecer que es la relación indicada muy dentro de mí no concibo un futuro a su lado, pero sigo sintiendo que no me resuelve nada. Pero, me sirve de compañía sin compromiso alguno. Esto es un primer paso para alejar mi tristeza, y es la única manera que encuentro para decir me siento bien conmigo misma”.

Desde el punto de vista psicológico y racional este relato es una recompensa instantánea, vivimos en una sociedad con una seria adicción a la recompensa a corto plazo.  La personalidad se va formando desde la infancia, a medida que este proceso sucede se va construyendo gratificación inmediata, cuando estábamos pequeños nos sentíamos tristes y nuestros padres nos compraban un helado o nos dejaban ir a jugar al parque o ver la televisión, en el caso de hoy, él bebe llora y algunos padres le prestan el celular para que jueguen, esto a corto plazo nos da placer y ese placer solo dura unos minutos al pasar ese momento seguirás sitiándote igual.

El cerebro tiene memoria y ¿adivinen a qué va a volver a recurrir?, a lo mismo y es ahí donde logramos caer sin darnos cuenta en la adicción a la recompensa inmediata. Hemos aprendido a renunciar a la capacidad de sacrificar lo que queremos hacer de verdad y es positivo en favor de lo que nos complace hacer ahora sin importar el ¿precio que tenemos que pagar por ello? Un mensaje que se nos repite en todos los ámbitos de la existencia y que nos consume.

Han escuchado a muchas personas decir, No me siento bien conmigo misma, seguramente la repuesta que les den es: “Tienes que aprender amarte a ti misma”..

¿Cómo se consigue esto?

Para subir de nivel y cultivar el amor propio hay que tener en cuenta 2 pilares esenciales que son:

El Autocuidado y la autoprotección, y para esto debemos cuidar los cuatro cuerpos que poseemos los seres humanos.

En Primer Lugar, El Cuerpo físico

Este es el templo de tu alma es aquel que trabaja todo el día por ti. Por lo tanto, lo debo cuidar y consentir, en este punto en particular quiero ser muy específica, a la hora de aliviar el mal animo es preciso sacar a flote toda la sensualidad, que es la magia que poseen las mujeres que provoca o lleva de una emoción a otra y esta a su vez se asocia a la personalidad de cada una y a su apariencia física. Crear hábitos en la vida diaria, tal vez incluir una alimentación más balanceada combinada con ejercicios físicos y meditación, Arreglarse el pelo, pintarse los labios, ponerse ropa interior bonita así no la vea nadie más, ponerse los jeans que tanto te gustan y sentirse bien consigo misma cuando te sorprenda un vistazo al espejo.

Concentrarse en el aquí y en el ahora en todos los aspectos de la vida, explorar toda sensualidad que se deleita viendo, saboreando, oliendo, tocando y degustando. Por esto mismo, este momento en el que se debe recrear cada sensación que se debe cuidar al detalle. Modulación y manejo de la voz, manera de oler, forma de vestir, de sentarse, de insinuar, de saludar.  Esto ayudará a dejar pasar las dificultades del hoy y a pensar más allá sacándole el mayor provecho de lo maravilloso que puede ser el cuerpo.

En segundo lugar, El Cuerpo mental

Se conforma de todas las creencias aprendidas, las etiquetas que conducen o gobiernan tú vida de manera inconsciente, pero ¿Cómo logro cuidar este cuerpo? Los pensamientos automáticos siempre son recurrentes, hay que entrenarse para identificarlos y darse cuenta inmediatamente de la situación que los provocó. Después, reconoce la emoción y evalúa el grado de realismo de esos pensamientos. Posteriormente, reflexiona fríamente sobre la credibilidad que le confieres a esos pensamientos, luego evalúalos en una escala de 0 a 10 consecutivamente, y finalmente haz una lista de pensamientos alternos positivos sustituyendo los negativos. 

“Las emociones y los pensamientos fuera de control pueden volver estúpidas
a las personas inteligentes”.
–Daniel Goleman-

En tercer lugar, El Cuerpo Emocional

El cuerpo emocional tiene un componente intangible, no tiene sistema digestivo, carece de estómago o dientes, es un cuerpo vibracional, por lo que ninguna comida física lo va a alimentar.

¿Entonces cuál será el alimento vibracional que satisface al cuerpo emocional?

Este nutriente es subjetivo, ya que cada persona es única y vibra diferente, puede iniciar su exploración por escuchar música, disfrutar de un día de campo, puede que lo encuentres mediante el baile, la natación, presenciar un amanecer o cocinar etc., cualquiera de estos alimentos ayudará a proporcionar un estado óptimo y se debe brindar como si fuera una porción diaria de comida. Hacer un chequeo cotidiano de variables emocionales tales como:  si reí, lloré o estuve triste o extasiada, quizá tuve miedo o tal vez me enojé por algo y logré expresar esa frustración.

El cuerpo emocional se alimenta cuando logras depurar las emociones bloqueadas, esas que son negativas y antiguas que están en el interior y afectan la salud integral. Es decir, aquellas que se cargan en la espalda, como sacos llenos de sucesos pasados que ya no existen, pero que aún siguen controlando nuestras vidas. Por lo tanto, es necesario empezar con un proceso de desapego, abriendo «la caja de Pandora» y comprender la realidad de tú historia, procurando entender por qué esas emociones están allí todavía. Así mismo, es preciso cambiar esas creencias limitantes que, por lo general, son una programación mental que se van implantando desde la infancia por nuestros cuidadores. Una de las herramientas más utilizadas por los expertos es rescatando el niño interior o la técnica del espejo muy seguramente con una buena ayuda terapéutica no habrá duda de que podrás sanar..

Cuarto lugar El Cuerpo Energético

El aura mantiene el nivel de energía gracias a la fuerza vital, energía espiritual o universal, aquello que sucede en el cuerpo físico se refleja en el cuerpo energético y viceversa, por ello tienes la capacidad de captar energías. Estar vigilante de tus pensamientos, ser cuidadoso con las palabras, decretar cosas positivas y poderosas, entrenarte en activar tú sistema reticular ascendente.

El cuerpo energético te da la capacidad de identificar lo que te molesta, la persona o personas que te irritan, aquella persona que cuando la vez te carga de mala energía sin conocerla, o tal vez conoces a alguien que, aunque trates de empatizar tiene algo que no soportas. Es importante hacerte consciente de que no tienes por qué aguantar esta carga, y que lo mejor es alejarte, tienes libre albedrio. Sería bastante gratificante sí logras identificar a tu persona vitamina y tomar una píldora diaria de ella. Dedica un tiempo al día para orar o meditar y sintonizar con el universo enfocándote desde la gratitud, incluye el hábito de dar las gracias a diario.

La felicidad con uno mismo se consigue siendo consiente de: Así como gozamos de un cuerpo que es totalmente tangible también poseemos un cuerpo intangible que está compuesto por emociones, ya es hora de que empecemos a educarnos por nuestra cuenta, se sabe desde la parte medica que la emoción que no se expresa aflora en el cuerpo como dolor o enfermedad, y si la mente no está sana el cuerpo sufre.